MBRP online

Program zapobiegania nawrotom oparty na uważności (Mindfulness Based Relapse Prevention) to metoda terapii, dedykowana leczeniu uzależnień, integrująca tradycyjne techniki zapobiegania nawrotom z praktykami medytacji uważności. Program składa się z 8 modułów, z których każdy ma na celu pomóc zbudować postawę uważności oraz wyposażyć uczestników w umiejętności niezbędne do lepszego radzenia sobie z zachowaniami nałogowymi.

Program obejmuje następujący zakres tematyczny:

• Myśli automatyczne i nawrót
• Świadomość wyzwalaczy i głodu
• Uważność w codziennym życiu
• Uważność w sytuacjach wysokiego ryzyka
• Akceptacja i kompetentne działanie
• Postrzeganie myśli jako myśli
• Dbanie o siebie i zrównoważony styl życia
• Wsparcie społeczne i utrzymanie praktyki

Jak to działa?

Miejsce: sesje odbywają się w trybie online

Czas: cotygodniowe spotkania, długość sesji: 1.30 minut

Zadanie domowe: klienci są zachęcani do angażowania się w codzienną praktykę uważności w okresie 8 tygodni treningu

Do kogo kierowana jest oferta?

Osoby zmagające się z zachowaniami nałogowymi, w tym: używaniem substancji psychoaktywnych (np. alkohol, narkotyki), hazardem, uzależnieniem od pornografii itp.

Jakie są korzyści?

• rozwijanie świadomości indywidualnych mechanizmów zachowań nałogowych oraz ich wyzwalaczy
• umiejętne rozpoznawanie sytuacji wysokiego ryzyka
• budowanie umiejętności lepszego radzenia sobie z emocjami i głodem
• rozwijanie stylu życia, który wspiera zarówno praktykę uważności, jak i powrót do zdrowia

Gdzie można mnie znaleźć?

Prowadzę grupy MBRP w calach naukowych i klinicznych. Moje referencje można znaleźć w katalogu terapeutów na oficjalnej stronie MBRP: https://www.mindfulrp.com/for-clients