MBRP online
Program zapobiegania nawrotom oparty na uważności (Mindfulness Based Relapse Prevention) to metoda terapii, dedykowana leczeniu uzależnień, integrująca tradycyjne techniki zapobiegania nawrotom z praktykami medytacji uważności. Program składa się z 8 modułów, z których każdy ma na celu pomóc zbudować postawę uważności oraz wyposażyć uczestników w umiejętności niezbędne do lepszego radzenia sobie z zachowaniami nałogowymi.
Program obejmuje następujący zakres tematyczny:
- Myśli automatyczne i nawrót
- Świadomość wyzwalaczy i głodu
- Uważność w codziennym życiu
- Uważność w sytuacjach wysokiego ryzyka
- Akceptacja i kompetentne działanie
- Postrzeganie myśli jako myśli
- Dbanie o siebie i zrównoważony styl życia
- Wsparcie społeczne i utrzymanie praktyki
Jak to działa?
Miejsce: sesje odbywają się w trybie online
Czas: cotygodniowe spotkania, długość sesji: 1.30 minut
Zadanie domowe: klienci są zachęcani do angażowania się w codzienną praktykę uważności w okresie 8 tygodni treningu
Do kogo kierowana jest oferta?
Osoby zmagające się z zachowaniami nałogowymi, w tym: używaniem substancji psychoaktywnych (np. alkohol, narkotyki), hazardem, uzależnieniem od pornografii itp.
Jakie są korzyści?
- rozwijanie świadomości indywidualnych mechanizmów zachowań nałogowych oraz ich wyzwalaczy
- umiejętne rozpoznawanie sytuacji wysokiego ryzyka
- budowanie umiejętności lepszego radzenia sobie z emocjami i głodem
- rozwijanie stylu życia, który wspiera zarówno praktykę uważności, jak i powrót do zdrowia
Gdzie można mnie znaleźć?
Prowadzę grupy MBRP w calach naukowych i klinicznych. Moje referencje można znaleźć w katalogu terapeutów na oficjalnej stronie MBRP: https://www.mindfulrp.com/for-clients